بهترین و بدترین ورزشها برای مفاصل کدامند؟

زانو :

⛔️ ورزشهایی که نباید انجام شود:
فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزشهای مبارزهای ، تنیس

✅ورزشهای مناسب آرتروز زانو:
پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا


مفصل ران:

⛔️ورزشهایی که نباید انجام شوند:
ورزشهای با توپ، اسب سواری، پرش، ورزشهای مبارزهای

✅ورزشهای مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی


معضل کمر :

⛔️ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخهسواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزهای، گلف، تنیس.

✅ورزشهای مناسب آرتروز کمر: پیاده روی، شنا